10ｋｇの減量に成功！ リバウンドなしのダイエット法１ 「豆乳ダイエット」
みなさん、食べすぎでダイエットしたいと思われている方も多いのではないでしょうか？
今回は、83ｋｇだった私が、72ｋｇ（理想体重）にダイエットした方法をご紹介します。
テレビなどで得た知識の中から、自分なりにいくつかの方法を選び、組み合わせて行った独自の方法です。
先ずは、その第1回目、「豆乳ダイエット法」です。
ちなみに、豆乳が健康に良いということは周知の事実でしょうが、 豆乳を食前に飲むと満腹感が得られて、食事の量が抑えられるということをご存知でしょうか？
できれば、食事の30分前に飲むと効果的だそうです。
更に、 大豆イソフラボンが女性の更年期障害を緩和してくれるということですので、 ダイエットだけでなく、女性の健康維持にも寄与します。
これは、 大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た構造をしているかららしいです。
さて、用意していただくものは、
・成分無調整の豆乳
・100％果汁のパイナップルジュース
これだけです。
最近は、いろいろな豆乳がスーパーで販売されていますが、
私がいろいろ試してオススメなのが、
写真に写っているめいらくの有機豆乳です。
飲みやすくと甘味料などを入れて、味を調整している調整豆乳は、糖分が多く、 大豆イソフラボンの含有量が少ない傾向にあります。
ですので、断然、成分無調整の豆乳を購入してください。
慣れてくると、変な甘みがない方がおいしく感じられます。
さらに、このめいらくの豆乳の良い点は、 パックの形状と注ぎ口のふたの形状です。
横に写っているパインジュースのようなふたは、もれやすくイマイチですし、はさみで切らなくてはならない種類もあります。 また牛乳パックのように口を開いて空けるタイプもありますが、内側にアルミの皮膜があり、なかなかきれいに空けることができません。
ということで、このめいらくの「無調整 有機豆乳」 が一番のお気に入りです。
さて、作り方です！
まず、グラスにパイナップルジュースを1.5ｃｍくらい入れます。
そこに、豆乳を適量注ぎます。
完成です！
かき混ぜるとなお良いですが、めんどうなので、そのままでも良いと思います。
できれば、このまま30分ほど置いてから飲む方が良いそうです。
というのは、豆乳の中に含まれている成分が、パイナップルジュースに含まれている酵素の働きによって、 消化吸収されやすい形に分解されるからだそうです。
ダイエットだけの目的であれば、関係ありませんが、折角なら少し置いてから飲みましょう！
ただ、そのことを考えすぎると長続きしなくなりますので、忙しく時間がないときは、食事の直前に作って飲んでもいいと思います。
私も結構適当に飲んでいますから。
ちなみに、私は、毎朝朝食前と、毎晩夕食前に飲んでいます。
約3ヶ月かけてゆっくり11ｋｇダイエットし、その後は、 リバウンドがありません！
もちろん、他にも複合的にいくつかのことをやっていたのですが、 豆乳ダイエット法が核となっています。
ダイエットするだけでなく、 健康になれてしまうこの豆乳ダイエット法は、オススメですよ！